导语：蜂蜜作为一种天然的营养食品，受到许多人的喜爱，蜂蜜中含有多种微量物质、糖分等，尤其是女性经常喝，会对皮肤有好处，还可以帮助调节肠胃，平衡肠道内的菌群，具有良好的减肥效果。

“蜂蜜水”，早上喝与晚上喝，有什么区别吗？

早上喝蜂蜜水

经过一夜的睡眠和新陈代谢，体内的水分已经消耗殆尽，早上醒来的时候，也是血液粘度高的时候，此时需要多喝水，改善血液黏稠度，保持血液循环通畅，蜂蜜中的果糖需要被人体代谢成葡萄糖，才能被人体吸收利用，所以早上喝蜂蜜水只会增加胃的负担，没有办法降低血粘度，它不能起到清胃的作用。

晚上喝蜂蜜水

晚上喝蜂蜜水其实有一定的助眠作用，蜂蜜中含有多种物质，如紫椴白蜜，富含葡萄糖、维生素、磷、钙等物质，这些成分可以滋养神经系统，帮助调节神经系统的功能障碍，镁还可以缓解情绪，起到镇静的作用。

一定程度上可以让大家更快入睡，提高睡眠质量，但是建议睡前一小时到两小时吃，否则可能会使人体血糖升高，对人体健康有一定的影响。

喝蜂蜜水的禁忌有哪些

1、早上不要空腹喝蜂蜜水

有句老话叫“早上喝盐水，晚上蜂蜜水”，简单来说，早上起床后喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水比较合适，早上空腹喝蜂蜜水对身体有害，蜂蜜含有大量的糖，蜂蜜中的果糖被人体消化吸收后，会转化为葡萄糖，为人们提供能量，从而失去了早起喝蜂蜜水排毒的意义。

蜂蜜中的糖分需要消化吸收，不利于排便，空腹喝蜂蜜水可能会因为胃酸过多而引发肠胃疾病，蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接进入血液，会增加血液的稠度，所以建议大家早上起床后喝一杯温开水或淡盐水。

2、不要把蜂蜜放在金属杯中

蜂蜜是酸性的，或者储存或冲泡时，最好不要使用金属容器，以免发生化学反应，因为蜂蜜是弱酸性的液体，酸性与金属接触容易发生氧化，铁、铅、锌、铝等游离金属元素沉淀，使蜂蜜变黑，破坏营养成分，如果有人吃了这种蜂蜜，就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，最好用玻璃瓶来盛放。

3、睡前不要喝蜂蜜水

从中医和临床医学的角度来说，不建议睡前喝大量蜂蜜水，帮助你完成深度睡眠的氧化机制，提示睡前1~2小时饮用蜂蜜水，可有效帮助大脑神经元完成自我消化和自我运转，完成深度睡眠机制的氧化状态，睡前大量饮用蜂蜜水，会使体内胃肠和代谢激素水平处于持续工作和吸收的状态，诱发大量脂肪和糖精堆积在血管壁上。

3、吃韭菜不能喝蜂蜜水

韭菜富含维生素C，维生素C容易被蜂蜜中的铜、铁等矿物质氧化，另外，蜂蜜可以缓解便秘，韭菜富含纤维，有通便作用，两者一起食用容易引起腹泻。

怎样喝蜂蜜水更健康呢？

1、定量喝蜂蜜水：虽然蜂蜜水对人体健康有好处，但是如何喝得更健康，需要我们掌握好用量，因为蜂蜜含糖量高，过量饮用也会对人体健康产生一定的影响，建议成年人每天吃蜂蜜不要超过50克，未成年人减半。

2、蜂蜜水不能直接用开水冲，因为高温冲泡会使蜂蜜中的活性物质失活，也可以和柠檬或生姜混合使用，建议用温水冲泡。

3、喝蜂蜜水，要分清蜂蜜品种：蜂蜜的种类很多，可分为椴树蜜、洋槐蜜、百花蜜，根据不同蜂蜜的类型，老年人通常适合喝洋槐蜜、枣花蜜；椴树蜜、龙眼蜜适合女性，百花蜜适合所有人来饮用。