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蜂蜜水,早上喝与晚上喝,有什么区别吗

发布时间:2024/9/9 12:49:26   
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导语:蜂蜜作为一种天然的营养食品,受到许多人的喜爱,蜂蜜中含有多种微量物质、糖分等,尤其是女性经常喝,会对皮肤有好处,还可以帮助调节肠胃,平衡肠道内的菌群,具有良好的减肥效果。

“蜂蜜水”,早上喝与晚上喝,有什么区别吗?

早上喝蜂蜜水

经过一夜的睡眠和新陈代谢,体内的水分已经消耗殆尽,早上醒来的时候,也是血液粘度高的时候,此时需要多喝水,改善血液黏稠度,保持血液循环通畅,蜂蜜中的果糖需要被人体代谢成葡萄糖,才能被人体吸收利用,所以早上喝蜂蜜水只会增加胃的负担,没有办法降低血粘度,它不能起到清胃的作用。

晚上喝蜂蜜水

晚上喝蜂蜜水其实有一定的助眠作用,蜂蜜中含有多种物质,如紫椴白蜜,富含葡萄糖、维生素、磷、钙等物质,这些成分可以滋养神经系统,帮助调节神经系统的功能障碍,镁还可以缓解情绪,起到镇静的作用。

一定程度上可以让大家更快入睡,提高睡眠质量,但是建议睡前一小时到两小时吃,否则可能会使人体血糖升高,对人体健康有一定的影响。

喝蜂蜜水的禁忌有哪些

1、早上不要空腹喝蜂蜜水

有句老话叫“早上喝盐水,晚上蜂蜜水”,简单来说,早上起床后喝淡盐水,晚上喝蜂蜜水比较合适,早上空腹喝蜂蜜水对身体有害,蜂蜜含有大量的糖,蜂蜜中的果糖被人体消化吸收后,会转化为葡萄糖,为人们提供能量,从而失去了早起喝蜂蜜水排毒的意义。

蜂蜜中的糖分需要消化吸收,不利于排便,空腹喝蜂蜜水可能会因为胃酸过多而引发肠胃疾病,蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接进入血液,会增加血液的稠度,所以建议大家早上起床后喝一杯温开水或淡盐水。

2、不要把蜂蜜放在金属杯中

蜂蜜是酸性的,或者储存或冲泡时,最好不要使用金属容器,以免发生化学反应,因为蜂蜜是弱酸性的液体,酸性与金属接触容易发生氧化,铁、铅、锌、铝等游离金属元素沉淀,使蜂蜜变黑,破坏营养成分,如果有人吃了这种蜂蜜,就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状,最好用玻璃瓶来盛放。

3、睡前不要喝蜂蜜水

从中医和临床医学的角度来说,不建议睡前喝大量蜂蜜水,帮助你完成深度睡眠的氧化机制,提示睡前1~2小时饮用蜂蜜水,可有效帮助大脑神经元完成自我消化和自我运转,完成深度睡眠机制的氧化状态,睡前大量饮用蜂蜜水,会使体内胃肠和代谢激素水平处于持续工作和吸收的状态,诱发大量脂肪和糖精堆积在血管壁上。

3、吃韭菜不能喝蜂蜜水

韭菜富含维生素C,维生素C容易被蜂蜜中的铜、铁等矿物质氧化,另外,蜂蜜可以缓解便秘,韭菜富含纤维,有通便作用,两者一起食用容易引起腹泻。

怎样喝蜂蜜水更健康呢?

1、定量喝蜂蜜水:虽然蜂蜜水对人体健康有好处,但是如何喝得更健康,需要我们掌握好用量,因为蜂蜜含糖量高,过量饮用也会对人体健康产生一定的影响,建议成年人每天吃蜂蜜不要超过50克,未成年人减半。

2、蜂蜜水不能直接用开水冲,因为高温冲泡会使蜂蜜中的活性物质失活,也可以和柠檬或生姜混合使用,建议用温水冲泡。

3、喝蜂蜜水,要分清蜂蜜品种:蜂蜜的种类很多,可分为椴树蜜、洋槐蜜、百花蜜,根据不同蜂蜜的类型,老年人通常适合喝洋槐蜜、枣花蜜;椴树蜜、龙眼蜜适合女性,百花蜜适合所有人来饮用。



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