宝爸宝妈无疑都希望宝宝聪明健康，素有“脑黄金”称号的DHA更是成了育儿热门话题。

如今，许多核桃油产品打着“补充DHA”的口号，悄然进入婴幼儿辅食市场，号称“液体脑黄金”。

但是，核桃油真的能“补充DHA”吗？如果不能，幼儿又该怎么补充DHA呢？我去查阅了大量的资料，争取一次性给大家捋清楚。

一、宝宝吃核桃油真的能补充DHA吗？

众所周知，DHA是必需脂肪酸，也是人体不能自己合成，只能从食物中获得的脂肪酸。

　　根据公开文献，核桃油的主要成分是亚油酸、油酸、亚麻酸等，并不含DHA。核桃油中的亚麻酸进入人体之后，可以逐渐转化为DHA，但对于不同种族、年龄、性别的人群，转化率均不相同，且婴儿是转化率最低的一类人群。

有数据表明，新生儿的转化率仅0.%。故富含亚麻酸不等于富含DHA。

事实上，核桃油与其他植物油比起来并没有特别大的优势，宝妈们不要再被商家的虚假宣传欺骗了！

二、那么幼儿该怎么补充DHA？

一般来说，0-6月龄，只要妈妈营养充足，母乳就可以满足宝宝对DHA的需求。添加辅食后，可通过食用富脂海产鱼来摄取DHA。可每周吃2-3餐鱼，最好有一餐以上为脂肪含量高的海产鱼。

吃鱼也要注意方式。食用富脂海产鱼，要考虑可能的污染物情况，尽量避免吃汞含量较高的鱼。此外，DHA不耐高热，对于富含DHA的鱼类，建议采用蒸或煮的烹饪方法，对营养素破坏相对较小。

妈妈们每天要面对的饮食挑战可太多了。除了要提防重金属超标的海产鱼，还要对付更为头疼的“饭渣”。有的宝妈和宝宝对海鲜过敏，还有的因为地域饮食的原因不容易摄入海鱼……

所以很多人很难通过日常膳食来满足DHA的摄入。

那有没有一种简单又方便的方式，实现“DHA自由”呢？答案是：补充DHA制剂。

但面对种类繁多的DHA产品，相信很多家长都是一路踩坑过来的。下面，我给大家推荐几个在宝妈圈里出了名靠谱的产品，大家可以参考一下哦~

1、埃森美DHA藻油凝胶糖果

埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。这个牌子虽然刚登陆中国不久，但进入国内的产品都是经过北美和北京专家根据国人的体质优化升级了，所以产品尤其适合我们国人服用，补充效率都会比很多大牌高许多。而且DHA藻油采用符合美国现行良好生产质量管理规范(cGMP)的方法提取和加工而成的，质量有保障；含量高，每一粒含DHAmg，清新柠檬味，宝宝爱吃更聪明，妈妈吃了更健康。

2、爱乐维婴幼儿藻油DHA胶囊

爱乐维始于年，专门为怀孕和哺乳期的女性朋友制造营养复合物，其中dha也不错。这款是婴幼儿专用的DHA，每一粒含mgDHA，一日一粒给宝宝补足DHA，从营养上助力宝宝的大脑发育和视力发育，超级省心。

3、佰澳朗德婴幼儿海藻油DHA胶囊

佰澳朗德品牌成立于年，是一家致力于为全家人提供营养补充品的公司，其中婴幼儿dha是非常受欢迎的系列。这款biolsland婴儿DHA海藻油软胶囊，每份含有海藻提取物mg，相当于mgDHA。口感纯正，无腥味，低温下清澈透明，不浑浊。